Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

5 Menu Diet Singset ala Ivan Gunawan yang Bikin Dirinya Turun 21 Kg!

Ditantang diet oleh Deddy Corbuzier, Ivan Gunawan berhasil turunkan berat badannya hingga lebih dari 20 kilogram. Ini lima menu dietnya yang bisa dicontoh.

Pada salah satu podcastnya di YouTube, Deddy Corbuzier menantang Ivan Gunawan untuk menurunkan berat badannya dan menjadi lebih sehat. Hal ini bukan tanpa alasan. Tantangan ini diberikan oleh Deddy karena ia ingin Ivan gunawan hidup dengan lebih sehat.

Tanpa pikir panjang, tantangan tersebut langsung diterima oleh Ivan Gunawan. Uang senilai Rp500 juta juga dijanjikan oleh Deddy Corbuzier akan diberikan sebagai hadiah untuk Ivan Gunawan jika berhasil menurunkan berat badannya dan hidup lebih sehat.

Ivan Gunawan mengaku tertantang karena ingin menggunakan uang ratusan juta tersebut untuk pembangunan sebuah masjid. Bukan isapan jempol belaka, Ivan Gunawan telah mengubah pola diet dan menu makannya menjadi jauh lebih sehat dan berhasil turunkan 21 kilogram hanya dalam waktu beberapa bulan.

Berikut ini 5 menu diet Ivan Gunawan:

1. Ayam

Melalui salah satu live Instagram yang dilakukan oleh Ivan Gunawan, dirinya sempat membeberkan menu diet pilihannya. Salah satunya adalah mengganti makanan olahan menjadi makanan-makanan real food atau makanan yang masih utuh dan segar.

Salah satunya adalah konsumsi ayam yang tidak lagi melalui produk-produk olahan daging ayam beku di supermarket. Untuk membantu keberhasilan dietnya, Ivan Gunawan memilih daging ayam segar bagian dada yang tinggi protein dan rendah lemak.

Ternyata menurut ahli gizi, dada ayam memang mengandung nutrisi yang begitu kaya dengan kadar lemak yang relatif rendah. Pada 100 gram dada ayam tanpa kulit ini diketahui mengandung 285 gram protein, 3.2 gram lemak hingga 5-10 gram kalsium yang baik untuk menjaga kepadatan tulang.

2. Daging Sapi

Menjalani diet keto yang berusaha memangkas asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan protein, daging sapi menjadi menu selanjutnya yang dikonsumsi oleh Ivan Gunawan. Sebagaimana yang diketahui, daging sapi memang merupakan produk tinggi protein yang banyak direkomendasikan untuk dikonsumsi dengan tujuan menambah massa otot.

Tetapi daging sapi yang dimaksud juga merupakan daging sapi segar dan bukan produk olahan seperti sosis, bakso, kornet, spam maupun olahan daging sapi lainnya. Daging sapi segar yang tinggi protein ini juga menjadi rahasia diet Ivan gunawan yang berhasil turunkan berat badannya hingga lebih dari 20 kilogram.

Meninggalkan produk olahan seperti sosis, bakso dan yang lainnya Ivan Gunawan memilih daging sapi segar untuk dikonsumsi sebagai menu makanannya setiap hari. Saking tingginya, kandungan protein pada daging 100 gram daging sapi ini diketahui terdapat sebanyak 26 gram atau lebih dari 25% berat daging sapi itu sendiri.

3. Nasi Merah

Mengganti nasi putih biasa menjadi nasi merah juga dilakukan oleh Ivan Gunawan untuk menyukseskan dietnya. Nasi merah diketahui memiliki kandungan serat yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih dan sangat direkomendasikan untuk para pelaku diet.

Kadar glukosa yang lebih rendah juga membuat nasi merah diklaim lebih sehat bahkan disarankan untuk menu diet para penderita diabetes. Tingginya kandungan serat nasi merah membuat efek kenyang yang dihasilkan lebih lama sehingga tidak menimbulkan keinginan untuk makan berlebih atau overeating.

Selain memberikan rasa kenyang yang lebih lama, kandungan serat pada nasi merah juga diakui oleh ahli dapat melancarkan pencernaan sehingga sisa-sisa makanan tidak akan menumpuk terlalu lama di dalam saluran pencernaan. Sisa-sisa makanan ini memang membutuhkan bantuan serat untuk bisa keluar dengan mudah dari saluran pencernaan yang kemudian akan dikeluarkan dalam bentuk feses.

4. Buah Pepaya

Bukan hanya mengganti menu utama menjadi lebih sehat, Ivan Gunawan juga mengganti camilannya menjadi camilan yang sehat dan bernutrisi. Meninggalkan makanan ringan dan tinggi kalori, Ivan Gunawan beralih pada pepaya sebagai pengganti camilan sekaligus membantu mengubah pola makan sehatnya.

Bukan hanya sehat karena bagian dari buah-buahan, pepaya memiliki manfaat yang sangat baik untuk sistem pencernaan manusia. Pepaya menjadi salah satu buah yang termasuk ke dalam daftar buah tinggi serat dan direkomendasikan untuk melancarkan pencernaan.

Selain kandungan sertanya, enzim papain yang ada pada pepaya juga terbukti dapat membantu membuat protein lebih mudah dicerna sehingga tidak membutuhkan waktu lama untuk diserap dan mengendap lebih lama di dalam tubuh. Mengikuti cara Ivan Gunawan, kamu bisa mengonsumsi pepaya sebagai camilan antara jeda waktu makan maupun camilan penutup sebelum tidur malam.

5. Air Putih

Semenjak mulai melakukan diet, Ivan Gunawan juga mengurangi asupan kalori yang tidak penting melalui perbaikan pilihan minuman. Meninggalkan minuman manis kesukaannya, Ivan Gunawan kini lebih rutin minum air putih atau air mineral.

Minum air putih secara rutin setiap harinya dirasa sangat membantu keberhasilan dietnya. Bukan hanya melalui pola makan yang lebih sehat, Ivan Gunawan juga merasa bahwa minuman manis ataupun yang berkalori tinggi hanya akan membuat dietnya menjadi sia-sia.

Air putih dan air mineral ini juga sangat disarankan oleh ahli untuk tidak pernah ditinggalkan karena fungsinya yang begitu penting untuk tubuh. Mulai dari menjaga kinerja organ tubuh hingga membantu untuk mengendalikan kesehatan metabolisme sehingga pencernaan tetap lancar.